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准妈妈便秘应该如何缓解?

时间:2016-05-19 16:24来源:未知 作者:admin 点击:
准妈妈孕期总是会遇到很多常见的症状,便秘就是最常见的一种现象,那么孕期应该如何缓解便秘呢? 孕妈妈便秘的原因 膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排

  准妈妈孕期总是会遇到很多常见的症状,便秘就是最常见的一种现象,那么孕期应该如何缓解便秘呢?

  孕妈妈便秘的原因

  膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

  孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。

  孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

  孕期活动减少,影响结肠的蠕动。

  孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕中保健

  多喝水

  注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

孕中保健

  保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

孕中保健

  定量进食蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

孕中保健

  早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

孕中保健

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